혈전 없애는 방법

🩸 혈전(피떡)을 예방하고 없애는 생활 속 방법 🩸

혈전은 혈관 속에서 피가 굳어 덩어리가 된 것입니다. 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환의 원인이 됩니다. 혈전을 없애는 것은 전문적인 의학적 치료가 우선입니다. 하지만 생활 습관 개선은 혈전 예방과 관리에 매우 중요합니다.

1. 혈류 개선을 위한 운동 및 활동 🚶‍♀️

규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 원활하게 합니다. 혈액이 정체되는 것을 막아 혈전 생성을 예방합니다.

**자주 걷기:** 걷기는 종아리 근육을 움직여 혈액을 심장으로 보내는 펌프 역할을 강화합니다.
**오래 앉아있지 않기:** 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 스트레칭하거나 잠깐 걷습니다.
**발목 운동:** 앉아 있을 때 발목을 위아래로 움직여줍니다. 장시간 비행기나 자동차 탑승 시 특히 중요합니다.
**규칙적인 유산소 운동:** 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈관 건강을 개선합니다.
**금연:** 흡연은 혈관을 수축시키고 혈전 위험을 크게 높입니다. 혈전 예방의 기본은 금연입니다.
**금주:** 과도한 음주는 혈관 건강에 해롭습니다. 알코올 섭취를 절제합니다.

2. 수분 섭취와 식습관 관리 💧🥦

충분한 수분과 건강한 식단은 혈액의 점도를 낮추고 혈관을 튼튼하게 합니다.

**물 충분히 마시기:** 하루 2L 정도의 물을 섭취하여 혈액의 점도를 낮춥니다. 몸속 수분이 부족하면 피가 끈적해집니다.
**오메가-3 지방산 섭취:** 고등어, 연어 등 등푸른 생선에 풍부합니다. 혈액을 맑게 하고 혈관 염증을 예방합니다.
**마늘 섭취:** 마늘의 알리신 성분은 혈소판 응집을 억제하는 데 도움을 줍니다.
**생강 섭취:** 생강은 혈소판의 응집을 막고 혈액 희석에 도움이 될 수 있습니다.
**낫토 섭취:** 낫토의 **낫토키나제** 성분은 혈전을 분해하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 다만 항응고제 복용 시 주의해야 합니다.
**강황 섭취:** 강황의 커큐민 성분은 항염 작용과 혈액 흐름 개선에 도움을 줍니다.
**비타민 E 풍부 식품:** 아몬드, 통곡물 등 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취합니다.
**고지방·고탄수화물 식사 피하기:** 이러한 식단은 고지혈증 위험을 높여 혈전 생성을 촉진합니다.
**식이섬유 섭취:** 채소, 과일, 잡곡 등 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다.

3. 기타 혈전 예방 습관 ✨

평소 생활 속 작은 습관들이 혈전 예방에 큰 영향을 미칩니다.

**체온 유지:** 특히 겨울철에 체온이 내려가지 않도록 주의합니다. 체온 저하는 혈액 점도를 높일 수 있습니다.
**압박 스타킹 착용:** 혈전 위험이 높거나 다리가 잘 붓는 경우 의료용 압박 스타킹 착용이 도움이 될 수 있습니다. 전문의와 상담 후 착용합니다.
**다리 높이 올리기:** 누울 때 다리를 심장보다 높게 올려 혈액 순환을 돕습니다.
**혈관 질환 관리:** 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 기저 질환을 철저히 관리합니다.

❓ 혈전 Q&A ❓

Q1. 혈전을 없애는 약물은 어떤 것이 있나요?

A. 혈전을 녹이거나 생성을 억제하는 약물로는 **항응고제**와 **항혈소판제**가 있습니다. 항응고제(예: 와파린, 새로운 경구용 항응고제 등)는 혈액 응고 과정을 방해하여 혈전 생성을 막습니다. 항혈소판제(예: 아스피린)는 혈소판이 뭉치는 것을 막습니다. 이는 전문의의 진단과 처방이 필수입니다.

Q2. 혈전이 있다면 운동을 해도 괜찮은가요?

A. 혈전의 종류, 위치, 심각도에 따라 다릅니다. 일반적으로 혈류 개선을 위한 가벼운 걷기나 스트레칭은 권장되지만, **심부정맥 혈전증(DVT)**이 있는 경우에는 혈전이 떨어져 나가 폐색전증을 유발할 위험이 있어 격렬한 운동은 피해야 합니다. 반드시 전문의와 상담하여 적절한 운동 범위를 결정해야 합니다.

Q3. 혈전 예방에 좋다고 알려진 식품이나 영양제를 복용 중인데, 약과 함께 먹어도 되나요?

A. 반드시 의사 또는 약사와 상의해야 합니다. 낫토, 은행잎 추출물, 오메가-3 등 일부 식품이나 영양제는 항응고제나 항혈소판제의 작용을 강화하거나 약효에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 K가 풍부한 식품(녹색 잎채소 등)은 와파린의 효과를 감소시킬 수 있으므로 섭취량 변화에 주의해야 합니다.